نمک دریا برای غذاخوری ها و سرآشپزها مورد علاقه است. آن را در بهترین رستوران ها و آشپزخانه های لذیذ پیدا خواهید کرد. اما فاقد ید است که تیروئید برای مدیریت متابولیسم به آن نیاز دارد.

• کاری که می توانید انجام دهید: فقط یک قطره نمک خوراکی یددار این نیاز را برآورده می کندو

بدون H2O کافی، متابولیسم شما می تواند متوقف شود. یک لیوان آب بنوشید ! برخی مطالعات نشان می دهد که آب کافی به بدن در سوزاندن انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. در هر دمایی، آب نیز به سیر شدن شما کمک می کند، بنابراین کمتر غذا می خورید.

• کاری که می توانید انجام دهید: نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید. همچنین می توانید غذاهایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند، مانند هندوانه یا خیار، را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

کمبود کلسیم

گرم کردن وسایل در اتاق خواب همیشه ایده خوبی نیست؛ حداقل در مورد متابولیسم شما. دمای اتاق 75 درجه، بدن شما را از تولید چربی قهوه ای که مملو از سلول های کالری سوز است، باز می دارد.

• کاری که می توانید انجام دهید: پایین آوردن ترموستات به 66 درجه قبل از خواب، سطح چربی قهوه ای را افزایش می دهد. وقتی بیرون هوا سرد است، پیاده روی منظم منظم نیز ممکن است این کار را انجام دهد.

برخی داروها می توانند متابولیسم شما را کاهش دهند. اینها شامل بسیاری از داروهای ضد افسردگی و برخی از داروهای ضد روان پریشی است که پزشکان برای درمان اسکیزوفرنی استفاده می کنند.

بسیاری از داروهای دیگر، مانند داروهایی که ضربان قلب را کاهش می دهند، نیز می توانند چنین تأثیری داشته باشند.

• چه کاری می توانید انجام دهید: اگر فکر می کنید نسخه های شما ممکن است مشکل ساز باشد، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است مواردی وجود داشته باشد که بتوانید از آنها استفاده کنید.

کربوهیدرات ها

هنگامی که در شرایط استرس زا هستید، بدن شما هورمونی به نام کورتیزول می سازد. این به معنای افزایش سریع انرژی است. اما اگر در یک منطقه پر استرس گیر کرده اید، بدن فکر می کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می کند. که متابولیسم شما را کندتر کرده و باعث افزایش وزن می شود.

• کاری که می توانید انجام دهید: راه هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید کاری را که دوست دارید انجام بدهید.

رژیم غذایی پرچرب