کربوهیدرات های فیبر بالا (سبوس جو دوسر، حبوبات، جو) پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل، مرغ و سویا. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، روغن زیتون و روغن کانولا. میوه ها و سبزیجات بدون ...