به گزارش حکایت گیلان | یبوست مشکلی در دفع مدفوع است. یبوست مزمن زمانی رخ می دهد که مشکل بیش از چند هفته طول بکشد. اکثر مردم گاهی اوقات موارد خفیف یبوست را تجربه می کنند و آن را در ...

کربوهیدرات های فیبر بالا (سبوس جو دوسر، حبوبات، جو) پروتئین هایی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، آجیل، مرغ و سویا. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، روغن زیتون و روغن کانولا. میوه ها و سبزیجات بدون ...

آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند؛ البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند. در این مطلب به معرفی ۳ نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در ...